イリーナ・シェイク

イリーナ・シェイク

今年の3月にハリウッド1のモテ男、
俳優ブラッドリー・クーパーとの間に
第一子を出産したロシア人モデル、イリーナ・シェイク(31)。

 

4月に自らのインスタグラムで
妊娠前と変わらない水着姿を披露、
5月に開催されたカンヌ映画祭のレッドカーペットでは
体にフィットしたスリットドレスで見事なプロポーションを見せ、
産後わずか9週間で体型を戻したことに世界中が驚嘆しました。

 

 

イリーナを始め、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルたちは、
日々過酷なワークアウトに取り組んでいることは有名ですが、
イリーナにはワークアウトに対する自らのポリシーがあるとか。
そのポリシーをご紹介します。

 

 

1.体だけでなく、メンタルも鍛えること
2.自制心を持ち、モチベーションを保つこと
3.トレーニングパートナーを常に持つこと
4.目標を持ち、決めたことは続けること
5.適切な食生活を送ること
6.睡眠時間を十分確保すること
7.ワークアウト中は好きな音楽を聴くこと
8.リラックスできる時間を作ること
9.水分を十分にとること
10.アルコールはできるだけ避けること
11.日常のどんな時でも常に運動をすること

 

 

いががでしょう?
日本でもワークアウトやダイエットが
その時の流行りによってさまざまに変化しますが、
その前にこういったポリシーを持っていることが大切。
どれも誰もが実行できる決めごとだと思います。

 

 

私たちもこのメソッドを持ち続けましょう!


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